Café vert 3

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Est-ce que Green Coffee Bean Extrait de travail? Un examen détaillé Pour cette raison, les gens se sont tournés vers toutes sortes de suppléments, afin de faciliter les choses. Extrait vert Coffee Bean est l'un des plus populaires Thems suppléments de perte de poids. Comme son nom l'indique, ce supplément est extrait de grains de café vert. Elle contient une substance appelée acide chlorogénique, qui est considéré comme étant responsable des effets de perte de poids. Extrait de café vert a été promu par le Dr Oz retour en 2012. Il est un médecin de la télévision américaine et probablement le plus célèbre de la santé dans le monde. Im un grand fan de suppléments en général, mais je suis supplémentaire sceptique quand il vient pour peser les suppléments de perte parce qu'ils travaillent presque jamais comme annoncé. Cet article jette un regard détaillé sur Green Coffee Bean Extract ce qu'elle est, comment il fonctionne et ce que la science a à dire à ce sujet. Quels sont les grains de café vert? grains de café vert sont fondamentalement juste non torréfié grains de café. Voici à quoi ils ressemblent: Les grains de café sont naturellement vert, mais ils sont généralement grillés avant d'être vendus au consommateur. Ceci est le processus qui les vire au brun. Comme nous le savons les grains de café sont chargés avec des antioxydants et des composés pharmacologiquement actifs. Deux des plus importantes sont la caféine et l'acide chlorogénique. Acide chlorogénique est considéré comme le principal ingrédient actif dans les fèves de café vert. Autrement dit, les substances qui produisent des effets de perte de poids (1). Malheureusement. la majeure partie de l'acide chlorogénique est supprimé lorsque le café est torréfié (2). Pour cette raison, les grains de café réguliers ont coutume de le même effet (bien qu'il y ait beaucoup d'autres bonnes raisons de boire du café si vous appréciez). Bottom Line: grains de café vert sont les mêmes que les grains de café réguliers, sauf qu'ils havent encore été torréfiés. Ils sont riches en une substance appelée acide chlorogénique. Comment le café vert Extrait de travail Quel est le mécanisme? Vert extrait de café contient de la caféine. Plusieurs études ont montré que la caféine peut stimuler le métabolisme jusqu'à 3-11% (3. 4). Cependant, le principal ingrédient actif est considéré comme étant l'acide chlorogénique. Certaines études suggèrent que l'homme peut réduire l'absorption des hydrates de carbone à partir du tube digestif, ce qui abaisse la glycémie et les pics d'insuline (5. 6). Si cela est vrai, puis en prenant vert extrait de café serait comme manger un régime légèrement inférieur d'hydrate de carbone. D'autres études (chez les souris et les rats) ont montré que l'acide chlorogénique peut réduire le poids corporel, réduire la graisse absorbée par le régime alimentaire, réduire la graisse stockée dans le foie et d'améliorer la fonction de l'adiponectine hormone de combustion des graisses (7. 8). l'acide chlorogénique a également été montré pour améliorer considérablement les niveaux de cholestérol et de triglycérides chez le rat. Ce sont des facteurs de risque importants pour les maladies cardiaques (9). Bottom Line: Le café vert a été montré pour empêcher le gain de poids dans les études animales. Cela peut être dû à une diminution de l'absorption des glucides de l'alimentation, ou par un autre mécanisme. Qu'est-ce que les études humaines Say? Il y a eu plusieurs études humaines sur l'extrait de café vert. Ces études sont dits essais contrôlés randomisés. qui sont l'étalon-or des expériences scientifiques chez les humains. L'un d'eux comprenait 30 personnes en surpoids et a continué pendant 12 semaines. Il y avait deux groupes un café instantané consommé régulièrement, tandis que l'autre café instantané consommé enrichi de 200 mg de café vert Extrait (10). Aucun des deux groupes a été chargé de modifier leurs habitudes de régime ou d'exercice. Ce graphique montre les changements de poids dans les deux groupes, à partir de 0-12 semaines: Comme vous pouvez le voir, le groupe prenant le café instantané avec le vert extrait de café a perdu 11,9 livres (5,4 kg), tandis que le groupe prenant le café instantané brut a perdu seulement 3,7 livres (1,7 kg). Pourcentage de graisse corporelle a également diminué de 3,6% dans le groupe d'extrait de café vert, comparativement à 0,7% dans l'autre groupe. D'autres études Plusieurs autres études ont rapporté une perte de poids significative chez les personnes prenant extrait de café vert (11). Cependant, il est important de garder à l'esprit que certaines de ces études ont été parrainés par des entreprises qui tirent profit de la vente de grains de café vert. Cela ne signifie pas nécessairement que les résultats ne sont pas valides, mais on sait que la source d'une étude de financement peut avoir un effet significatif sur le résultat. Pour cette raison, il est une bonne idée d'être très sceptique de la recherche financée par l'industrie (12). En 2011, un examen de la preuve derrière l'extrait de grain de café vert a conclu (13): Bottom Line: Plusieurs essais contrôlés chez l'homme montrent que le vert extrait de café peut entraîner une perte de poids significative. Cependant, ces études ont été relativement faibles et certains d'entre eux l'industrie ont été parrainés. Est-ce que l'extrait de café vert Avantages Have Autre santé? Le café vert peut influer positivement sur la façon dont nos corps absorbent et utilisent des hydrates de carbone. Comme hypothèse dans les études animales, complétant l'acide chlorogénique semble réduire l'absorption du glucose (14). Cet effet sur le métabolisme du glucose pourrait jouer un rôle protecteur dans la gestion du diabète, et peut également expliquer les effets sur le poids corporel. Extrait de café vert peut également influer positivement sur les vaisseaux sanguins, ce qui a des implications majeures pour la santé cardiaque. Doses d'entre ont été montré 140-720 mg par jour pour abaisser la tension artérielle chez les rats et les humains avec une pression artérielle élevée (15. 16). l'acide chlorogénique fonctionne également comme un antioxydant (17). Bottom Line: extrait vert de grain de café peut améliorer le métabolisme du glucose et de réduire la pression artérielle. Cela peut avoir des avantages pour les personnes qui sont à risque élevé de diabète et de maladies cardiaques. Les effets secondaires, la posologie et comment l'utiliser Selon les données limitées disponibles, vert extrait de café semble avoir un très bon profil de sécurité. Toutefois, certains participants ont abandonné l'étude en raison d'un mal de tête et l'infection des voies urinaires (18). Cette étude est trop petite pour démontrer que les effets secondaires ont été causés par le supplément lui-même, il peut juste être une coïncidence. Le café vert contient de la caféine, qui peut avoir de nombreux effets secondaires lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités. Cela comprend l'anxiété, l'agitation, accélération du rythme cardiaque, etc. Si vous êtes sensible à la caféine, alors vous devez être prudent avec le vert extrait de café. L'acide chlorogénique peut également avoir un effet laxatif et causer de la diarrhée (19). Certaines personnes ont eu des réactions allergiques aux grains de café vert (20. 21). Si vous avez des allergies connues à café, puis certainement éviter. Le café vert n'a pas été montré pour être sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent et ne doit pas être consommé par les enfants. Il n'y a actuellement aucune étude qui détermine un dosage optimal pour le vert extrait de café. Cependant, les études dans l'article ci-dessus dosages utilisés, allant de 120 à 300 mg d'acide chlorogénique. En fonction de la concentration de l'acide chlorogénique dans votre supplément, cela peut aller d'une dose de 240-3000 mg de vert extrait de café par jour. Je vous recommande de suivre les instructions de dosage sur la bouteille. Une recommandation commune est une portion, 30 minutes avant chaque repas. Take Home message Vert extrait de grain de café ne semble pas être utile comme une aide à la perte de poids. Elle peut aussi avoir certains avantages pour le métabolisme du glucose et de la pression artérielle. Cependant, la plupart des études sont de petite taille, à court terme et souvent sponsorisés par des entreprises qui produisent ou vendent des grains de café vert. A la fin de la journée, la seule chose qui est prouvée pour aboutir à des résultats à long terme est en train de changer votre régime alimentaire. À cet égard, la coupe des glucides et de manger plus de protéines semblent être réels, mettant l'accent sur les aliments non transformés les plus efficaces, ainsi que. Cela étant dit, je suppose vert extrait de café est la peine d'essayer si vous êtes curieux à ce sujet. Il pourrait avoir un effet doux qui peut durer pendant quelques semaines ou quelques mois, mais je wouldnt attendre quoi que ce soit au-delà. Perdre du poids est un marathon, pas un sprint et des solutions rapides ne fonctionnent jamais dans le long terme.

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